1、肱二头肌:握力器锻炼时,有手臂弯曲动作,而且对握力器一握一松也是能刺激到肱二头肌,起到锻炼效果。
2、肱三头肌:在上臂后面延伸,可伸直或伸展该臂,它有三个头:一个附着在肩胛骨上,另两个附着在肱骨上。握力器锻炼时,是能很好的刺激肱三头肌。
3、前臂肌群:前臂肌群位于前臂的外侧和内侧,能**手部和腕部的动作,使用握力器时也少不了这些肌肉的支配。
握力是衡量健康的一个关键指标,手的灵敏度是神经系统协调能力的体现了。使用握力器锻炼的时候,动作要点是手臂不要动,双肩收紧,小指无名指中指用力,握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。
可以以4根手指为一点,拇指和虎口为另外一点。两点夹挤用力。4组,每组8到12个,左手练完练右手。
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