运动饮料什么时候用
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-02-15 11:15:41 点击:0
运动饮料的饮用可以用一小时来做分界，如果运动时间小于一小时，只要喝水就够了；但如果是持续一小时以上的剧烈运动，就建议喝运动饮料，除了补水以外，也能补充热量、电解质，并且习惯每15-20分钟就应该要补充150-200毫升。
运动饮料有什么特点？
适当的维生素：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。因此运动饮料包含了一定的维生素以防止以上情况发生。
一定的糖含量：由于运动会消耗大量的体能和维生素，所以运动饮料中含有丰富的维生素是对运动后身体的很好补充， 尤其是维生素B12。蔬菜中含量很少，主要存在于动物性食物中。它因含有钴而呈红色，又称为红色维生素。它很难直接被人体吸收，与钙结合，才能有利于人体的机能活动。
适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而运动饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。
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