练完瑜伽浑身酸痛第二天还能练吗

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-04-24 13:47:35 点击:0

练完瑜伽第二天有酸痛现象，一般是延迟性肌肉酸痛，这种情况在第二天是可以继续练习的。第一天瑜伽练习后因肌肉的血氧供应不足，导致大量乳酸产生堆积在肌肉中引发第二天酸痛，不过可以继续练瑜伽，可以加快乳酸的分解代谢。不过需要注意这时应进行轻松的瑜伽体式，强度不宜过大。

练完瑜伽浑身酸痛第二天还能练吗

练完瑜伽第二天有酸痛现象，主要是由于*时没有锻炼或是瑜伽练习强度过大导致，一般在锻炼后第二天酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。初学者在练瑜伽时如果追求高难度动作、动作强度过大、练习动作扭转过猛、没有热身等因素都可能导致出现肌肉拉伤以及韧带、关节的损伤，从而导致出现酸痛。

对于酸痛最为厉害的部位，可以采取热敷的情况缓解，热敷能有效促进血液循环，缓解酸痛情况。也可以对酸痛的部位进行按摩、拍打，能使得肌肉得到放松，促进局部的血液循环，缓解酸痛现象。

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