动态热身与静态热身的区别

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-15 06:31:49 点击:0

1、目的不同：一般说来，动态伸展往往作为热身的一部分，一般在运动前，目的是让肌肉达到准备状态；静态伸展训练用于加大动作幅度，一般在剧烈运动后，目的是舒缓肌肉。

2、状态不同：顾名思义动态热身和静态热身的状态分别为“动”和“静”。动态拉伸是在运动过程中让肌肉短暂地到达拉伸极点，但并不刻意保持，而是迅速转向不同的方向继续运动，并如此反复多次；静态拉伸是将肌肉拉伸到极点后，保持不动并坚持15秒以上，让肌肉在静止状态下获得最好的拉长效果。

3、作用不同：静态伸展是提高主动柔韧性的有效方法，长期坚持静态伸展训练还能够有效地加大动作幅度；而动态热身有缓冲和放松肌肉的作用。

动态热身与静态热身的区别

热身运动又称准备运动，前者因生理反应而得名，后者则属一般性概念。热身运动，是某些全身活动的组合，好的热身运动可以起到很好的帮助作用。长期坚持动态热身和静态热身对日常运动有很大的益处。

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