跨栏步的含义是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-28 13:05:17 点击:0

跨栏步是跨栏跑的动作术语。跨栏步指的是跨栏跑中越栏的一步，跨栏跑是田径运动中技术较复杂的项目之一，这是由它非对称性过栏动作所决定的。

跨栏步的含义是什么

跨栏动作又分为攻栏腿和起跨腿，可以在栏上和栏侧做动作。

攻栏腿是过栏时蹬出后做下切动作的腿，另一条腿则做上前上方提拉动作。过栏同时上半身前倾贴近攻栏腿，异侧手向攻栏腿方向前伸，为的是保持身体的*衡和压低身体重心的作用。攻栏腿下切的同时起跨腿要做出提拉的过栏动作，这样一个完整的动作称为跨栏步。

需要注意的是跨栏不是跳栏，而是跑栏，这就需要多多练习过栏技术，这样才能跑得更快。运动员在训练跨栏的时候更需要注意栏间节奏，一般是三步就能跑完栏间距离，实在调整不过来只有换腿攻栏，需要把两腿的跨栏动作都要练好，才能成功。

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