使用椭圆器的技巧是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-06-16 18:41:08 点击:0

首先在脚蹬上椭圆机时先握住前把手保持身体*衡；

然后将脚放*脚尖指向正前方，双脚不要斜放，双脚之间的*面尽量*行；

双腿往内侧靠拢，两条腿和两只脚的距离不要分开太多，否则不仅更费力，还会伤腿伤脚伤膝盖。参照跑步和走路时的情形，脚和腿交替时相距最好不要超过15厘米；

使用椭圆器的技巧是什么

蹬出去的腿在发力的时候尽量绷直，不要幅度地屈腿发力。为了追求更高的阻力档位，很多人可能会弯着腿、猫着腰去踩椭圆机，时间久了必然还会伤腿、伤膝盖；

双臂交替配合发力，让更多上身肌肉参与其中。有氧运动的真谛是增强心肺功能、持续燃烧脂肪，将力量分散到全身各处并不会影响效果，这与追求暴发力的无氧运动有本质区别；

运动时不要脚尖用力，手部动作随着脚步动作进行踩踏运动逐渐加快速度。

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