俯卧撑支架怎么用

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-02-07 03:11:06 点击:0

俯卧撑的标准做法是人俯撑在地上或垫上，双臂分开，比肩略宽；脚尖支地，用腰腹力量**躯干成一条直线；然后双肘向两侧分开，缓慢下降身体到上身贴近地面；略作停顿，再**还原，当肘部接近伸直时，立刻进行下一次动作。随着力量增强，可以将双脚放在台阶上来提高难度。

俯卧撑支架怎么用

俯卧撑支架在使用时，要将两个手把以不同间距或一字摆放，可以有效锻炼身体的不同**。

男性经常练习俯卧撑还能增大胸大肌和三角肌的体积，有利于形成健美男子上宽下窄的体形。女性经常练习俯卧撑有利于**的发育以及胸部的健美，去除上臂后部的赘肉。中年人经常练习，也能保持上肢的力量。

使用俯卧撑支架锻炼时要注意动作标准，以达到更佳的锻炼效果。同时要注意量力而行，避免在锻炼过程中，由于运动过量造成的身体伤害。

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