无氧运动的概念主要是指无氧代谢功能系统为主演变而来的,具体是指人体肌肉在无氧功能代谢状态下进行的运动,并且大部分运动是负荷强度高、瞬间新强,因此在消除疲劳上的时间也比较慢。
无氧运动最大的特征是运动时氧气的摄取量非常低,这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久运动。所以,做到标准的无氧运动后肌肉酸痛会持续几天才会消失。
常见的无氧运动项目有:短米赛跑、举重、骑自行车、游泳、跳远、*板支撑、俯卧撑、肌肉训练等等。无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢需要消耗更多的能量。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的。在运动量不大时,比如慢跑、跳舞等情况下,机体能量的供应主要来源于糖的有氧代谢。
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