散步是有氧运动吗

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-04-25 12:37:36 点击:0

散步是有氧运动。有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，运动时间较长，运动强度比较低的运动，散步是比较符合有氧运动的定义的。有氧运动是人体在氧气充分供应的情况下进行的运动，即是指在运动过程中，人体吸入的氧气与运动消耗的需求相等，达到生理上的*衡状态。

散步是有氧运动吗

散步的运动强度比较低，饭后散步还能帮助消化，有保持身体健康的效果。散步也是一种简单易行、安全的有氧代谢运动，是一种比较自然、健康的运动方法。因为散步的运动强度本身不是很高，也不受年龄、性别、体质、场地等条件的限制，已经被人们所接受认可。

散步还是增强心脏功能有效**之一。散步步行时由于下肢大肌肉群的收缩，大步疾走可会使心脏跳动加快、心脏每一搏输出量增加，血液流动加速，以适应运动的需要，这对于心脏是一种很好的锻炼，可以对心肌与血管的韧性与强度有一定的提升。

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