健身什么时候消耗脂肪

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-03-11 15:55:22 点击:0

通常来讲运动时间超过20分钟之后才会开始大量消耗脂肪。在低强度的运动时，脂肪的供能比例就会变高而糖供能的比例相对来说会低，而在高强度的运动里糖供能的比例会变高，而脂肪的比例则会变低。所以建议减肥时选择中低强度的运动，消耗的脂肪会更多。

健身什么时候消耗脂肪

低强度且长时间的有氧运动，才能够消耗大量的脂肪，比如慢速跑步、**游泳和骑单车等。脂肪的消耗不是从运动过后20分钟才开始消耗，脂肪的消耗在运动时就开始了，只是消耗的脂肪比例不同。

想要更好的消耗脂肪，建议运动时间长一些，大约在20分钟左右。根据体质的不同、运动强度和项目的不同，体内消耗脂肪的过程和速度快慢是不一样的。在健身运动结束后，建议做一些恢复动作舒缓身体肌肉，比如慢走、下蹲、转腰、扩胸等动作。

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