核心力量训练原则

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-11 07:51:29 点击:0

核心力量训练原则主要包括以下两点：

1、超负荷原则

超负荷原则指的是使用自身的最大负荷来训练，通过运用超负荷来促使肌肉进行最大功率的输出，从而刺激到训练肌肉群，使肌肉体积发生变化。

2、力量原则

在进行力量训练的时候，要先对大肌群进行训练，再对小肌群训练，因为事先训练大肌群可以带动身体小肌群的运动。

核心力量训练原则

核心力量训练指的是一种力量训练方式，核心肌肉群担任着稳定身体重心和传导力量的作用，是整体发力的重要环节，对于肢体的运动起着承上启下的作用。在进行训练的同时要适当安排训练的次数和力度，保证身体肌肉都能够得到交替休息，循环渐进，避免过度锻炼导致肌肉拉伤。

训练时如果感到身体不适，应及时停止并询问专业人员或者是医师，建议在专业人士的指导下进行训练。

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