50米跑是无氧运动。这是因为50米跑时速度非常快,人体爆发的力量很强,这时体内储存的糖分还来不及经过氧气分解,所以这时人的能量提供主要是来自于“无氧功能”,也就是高能磷酸化合物分解功能。
因为50米跑是无氧运动,所以在跑后会给人体内遗留下大量的乳酸,所以人们会感到肌肉酸痛,呼吸急促。这时不要立即坐下休息,这样对导致乳酸进一步在体内堆积,应该沿跑道慢走,来恢复体力。
50米跑前应该做好热身运动,例如拉伸身体,使肌肉得到充分舒展,或者做几组高抬腿,使身体进入到短跑冲刺前的状态,因为50米跑是相对比较激烈的运动,不热身会导致跑步中途可能拉伤肌肉或者韧带等。在短途冲刺时要注意以正确的姿势挥舞手臂,不仅可以减少能量消耗还能提高速度。
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