健身带使用方法

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-02 14:56:42 点击:0

1、将健身带中部踩于一只脚下，两手分别抓住带子的两端，接着向上发力，使带子抻长，直至手*行于地面，重复此动作即可。

2、将健身带中间固定于高处，两手分别抓住健身带两端，接着向下发力，直至手臂与地面*行，重复此动作即可。

3、将健身带中端固定于身体正前方，*行于手臂处，两手一起抓住健身带两端，呈拔河姿势做运动即可。

4、将健身带中端踩在脚下，两手分别握住两头，握住之后，进行深蹲运动。

5、直接使用两手抓住健身带两头进行扩胸运动。

健身带使用方法

除此之外，还可以利用健身带锻炼臀大肌和腘绳肌。首先，将弹力带两端固定在某个位置，人站进去，双脚使劲拉开距离，直至宽度大于肩宽即可，或者将健身带交叉系放于肩胛骨后，两端抓在手心，做俯卧撑运动。这样做俯卧撑运动可以增大阻力，更好地锻炼胸肌。

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