跳远技术包括哪四个部分

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-08 07:58:01 点击:0

跳远技术包括助跑、起跳、腾空、落地四个部分。

1、助跑：

跳远的成绩与跳远时助跑的速度息息相关，助跑指的就是在起跳之前以最快的速度进行跑动，为精准的踩到踏板进行起跳做好准备，对人的身体和心理上有一定考验。

2、起跳：

主要指的是到达指定的位置进行跳跃，是跳远项目中最重要的部分，起跳的力度将决定跳远的成绩。

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3、腾空：

指的是在起跳后身体在空中保持还*衡并为落地动作提前做好准备。腾空的动作分为挺身式和蹲踞式等。挺身式是在下落时，两手从身体侧面向上进行环绕，然后双腿抬起伸直摆在身前自然的落到沙坑中。蹲踞式指的是在下落时保持和起跳一样的姿势，然后双腿伸直抬起落入沙坑。

4、落地：

指的是身体在空中慢慢进入下降并且准备落地的阶段，在落地的过程中，两条腿的膝盖应该同时收回到身体前方，此外要让小腿跟随惯性进行伸直。

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