为什么吃糖导致皮肤老化
首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-31 06:36:08 点击:0
**基是皮肤老化的主要因素，糖会直接增加**基，加速老化。高糖饮食，不仅会影响大脑，增加肥胖、高血压、癌症等风险，血液中的糖还会附着在蛋白质上，破坏胶原蛋白、弹性蛋白等蛋白纤维，促使皮肤出现皱纹、松弛下垂等。
如何科学防止皮肤老化？
避免糖化：避免糖化就是切除高糖食品，精加工食品，有一点要强调的是，高糖并不单纯指的是有很多蔗糖，还包括各种各样，其他单糖类和复合糖类食品。超市里有很多精加工食品里面，都含有大量的隐形糖，避免它们就能高效降低糖对皮肤带来的伤害。日常生活中多吃菠菜、西兰花、黄瓜、芹菜等等，它们含有较低的糖，同时含有较多的纤维，纤维可以有效帮助血糖保持*稳。
从食物中获取尽可能多的抗氧化剂：摄入较多的抗氧化剂，可以有效抵御糖化，抗击**基带来的伤害，减少细胞损伤，延迟衰老，促使皮肤更加显年轻，并且健康。饮食中常见的抗氧化剂存在于大多数的常见水果、蔬菜和香料中，包括的抗氧化剂类型有维生素E、叶黄素、维生素C、类黄酮等等。
保持充足的睡眠：充足的睡眠，会给身体和皮肤一个良好的修复时间。
适当锻炼：常规锻炼，可以改善情绪，增强大脑功能，还能对人体产生抗氧化作用，并且减轻疼痛。力量训练，可以让皮肤变得更加紧致，更加容光焕发。
保护皮肤免受紫外线伤害：紫外线照射，会增加糖化终产物的形成，因此要注意保护皮肤免受太阳伤害，但这并不意味着完全不晒太阳，身体还需要合成充足的维生素D。
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