小腿怎么才能变细

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-18 04:52:27 点击:0

1、舒展小腿：

可以坐在椅子上，双腿自然下垂，放松15秒，往上翘脚，此时会感觉到小腿腹有点酸，把腿翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，反复做8次，做6组即可。

2、拉伸小腿：

可以用脚尖站在台阶上，踮起脚尖向上拉伸，再尽量的向下拉，运动过程中要保持*衡。

小腿怎么才能变细

3、按摩小腿：

按摩前先用温热的水泡腿，可以舒缓小腿的紧张，促进小腿的血液循环。按摩的时候要用力，从脚踝往上经过小腿腹再到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿还要尽量放松。

除此之外，还可以多快走、多纵跳、多抬腿，要少坐、少站、少蹲，尽量不要跷二郎腿，会影响腿部的线条。

细小腿的时候，也要注意饮食的问题，比如要多吃香蕉、大豆、菠菜、紫菜等含钾的食物，少吃含糖分、盐分过多的食物。

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