800米以耐力为基础、速度耐力为核心的竞速项目,在练习过程中要注重耐力与速度同步提高。呼吸是1000米(800米)一项重要的技术。跑步时,应该用鼻子和嘴配合呼吸,嘴巴微张,轻咬牙,让空气从牙缝中进出。
呼吸时,要注意做到均匀而又有节奏,呼气要短促有力,吸气要缓慢均匀,有适当深度。在跑的过程中,可以二步一呼,二步一吸或三步一呼,三步一**行呼吸。
需要注意的是,加强呼气深度,许多人在慢跑时不注意呼吸的深度,所以在较长时间运动时,就会出现呼吸浅显而急促的情况,从而产生胸部涨满难受,呼吸困难的感觉。其实,当跑步时间较长时,只有适当加大呼气深度,才能最大限度地满足机体对氧气的需要。深度加强了,才可能更多地排出废气,增大肺中负压,从而使吸气更省力,吸气量也能增加。
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