适量运动的标准是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-07-20 10:02:46 点击:0

1、心率上：60岁以下的人运动时心率=180-年龄（±10）；60岁以上的人：运动时心率=170-年龄（±10）。

2、体重上：BMI指数维持在18.5~24.9之间是一个比较理想的范围。

3、血压：健康的血压指数，应是合适运动的结果。既不偏高，也不偏低。

适量运动的标准是什么

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目。运动时注意，时间不宜过长，运动量不宜过多，天气不宜过于**。还有锻炼要选择对应的器材和运动项目，比如腰部可以选择呼啦圈或者仰卧起坐。适当运动的好处是可以保持身材，强身健体，选择适当的运动不会损害身体也不会感到过度疲惫或者难受。

如果过度运动，会造成内源氧缺乏，免疫力下降，还会造成肌肉拉伤，过度运动会出现上火、咽喉肿疼、浑身无力、精力不集中等现象，这样的运动方式不仅达不到锻炼的目的，反而会损伤身体。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

Previous Next

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等

适量运动的标准是什么

拼多多注销后重开算新用户吗

xp电脑怎样开启蓝牙

XP待机怎么唤醒

医院报销需要什么

关于季节的诗句十行

冯国涛琪琪是什么电视剧

外滩钟声招娣是女主吗

1500地形图测量规范