卷腹时呼气,要求缓慢深长;放下时吸气,要求快速有力。卷腹时采用同步式呼吸法,即每做一个运动呼吸一次,并且呼吸是在动作过程中完成。吸入气体会使得胸腹腔变大,呼出气体则是变小。卷腹时会挤压胸腹腔,就需要呼气,而放下时就自然需要吸气。
不仅卷腹,凡是挤压到胸腔的动作都应该是呼气,反之吸气。这种呼吸方法,可以避免胸腹腔压缩或者憋气。
呼吸在训练中是十分重要的,锻炼时要注意准确的呼吸方法,能发挥更大的力量;帮助在完成动时集中***;使动作协调而有节奏和防止受伤。呼吸方法不当可能会造成昏厥,脑充血,休克以及更严重的状况。呼吸的方法有很多种,但是在训练的时候重要的是要有节奏,呼吸不能乱。最常用的就是同步式呼吸法,每做一次动作进行一次呼吸,呼吸是在动作过程中完成的。
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