盘腿坐可以瘦腿吗

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-03-01 16:36:24 点击:0

盘腿坐能瘦腿还没有标准的科学依据，但某些健身动作中有盘腿坐的姿势，如果在专业人士的指导下，可能会起到瘦腿效果。

坐姿主要分为三种：

1、日式坐姿，跪在凳子上或是床上，腰背部保持挺直状态，然后将臀部坐在腿上，这样坐需要将上半身重心压到大腿上，时间保持在15到20分钟，每天练习1到3次。

2、直角坐姿，膝盖弯曲到直角90度，用手按住脚尖来保持*衡，每次坚持3分钟左右。

3、盘腿坐姿，腰背挺直，盘腿而坐，时间保持在20分钟左右，变化其他坐姿休息5-10分钟，然后再盘腿而坐。

盘腿坐可以瘦腿吗

在专业人士的指导下，正确的坐姿可锻炼腿部热性，能拉伸腿部肌肉，减掉腿部多余脂肪。盘腿坐不仅可以改变X腿型，还能减少大腿外的脂肪，更能增强腿部任性，起到瘦腿的目的。其他瘦腿的运动有跳绳、骑自行车，都能够很好的使腿部的脂肪加速燃烧，还有*常爬楼梯也可以达到瘦腿的效果。

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