蛙泳呼吸的正确方式

首页 / 图说社会 / 问答 | 2021-12-30 08:47:28 点击:0

1、站在游泳池里，双手伸直并拢，深吸一口气，双脚用力蹬池壁，进行滑行。

2、双手外划抓水，鼻子和嘴缓缓吐气，双脚伸直，切勿弯曲。

3、同时收回手和脚，水的托力会使人体上半身处于较高位置，抬起头，深深吸一口气，再次潜进水里。

4、双臂前伸，继续慢慢呼气，当双臂前伸差不多一半时，双脚往蹬水方向踢水。

5、继续向前滑行，双臂尽量前伸，慢慢吐气，自然滑行1至2秒。

蛙泳呼吸的正确方式

注意事项：

呼气只在水中进行，而吸气只在水面上进行，头露出水面后不要继续呼气，如果其他人能听到自己呼气的声音，或者嘴向外喷水就说明方法不对。

**的气尽量通过两个鼻腔呼出去，嘴巴呼气只是辅助，这样可以维持更长时间。

不要怕把气吐完，入水的时候没有完全把气吐完，废气会占用空间，抬头出水后既吸气又呼气会导致吸的氧气不足，会感觉到很累。

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