浮板的使用方法

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-08-14 07:11:33 点击:0

浮板主要是在学习**泳、蝶泳时练习双腿打水的，针对不同的训练侧重点，浮板有不同的使用方法：

1、双手握住浮板两个侧面，位置为浮板侧面三分之二处，双手伸直，将浮板推出，头部可埋于水中，在腿部动作的同时进行呼吸练习。

2、双手握住浮板前端，双臂置于浮板上，头部保持露在水面上，这个动作主要在于体会腿部动作，进行力量训练。熟练后可通过这种方式练习腰部动作与腿部动作的结合。

3、将浮板夹于两腿之间，主要是**泳和仰泳可通过这种方式练习手部动作。但是这种方式用初级的浮板可能不容易夹稳，可以采用更专业的两用浮板或训练板。

浮板的使用方法

浮板运用的延伸：

初学者有浮板打腿不前进的现象，可请同伴拉着浮板，帮助自己体会水中打腿前行，这种方法在全浸里叫“牵引”。
两个人共用一板，各执一端同时打腿，能前进者胜出。
单手握住浮板打腿，另一手放体侧或练单臂划水，变换姿势排解浮板打腿枯燥情绪。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等