游泳前的热身动作

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-01-29 04:09:46 点击:0

游泳前热身动作如下：

简单热身

可以穿着衣服做简单的动作，比如快走、小跑，让身体热起来，但是不要发汗。

拉伸

可以在更衣室做，也可以换上泳衣在泳池旁进行，拉伸要简单有效，并且要有目的性。需要注意拉伸的时候不要憋气并且不要用力过猛，避免受伤。

游泳前的热身动作

淋浴

在下水前一定要将身体湿润，建议温水淋浴，切忌使用冷水淋浴，冲洗全身和头部。一是适应一下水温，二是让皮肤水分饱和。

下水

坐在地上，把腿放进水中，用手撩水到上身、头、颈、脸，适应水温后，缓缓入水；

热身游

选择自己最擅长、最放松的泳姿游一段时间。

游泳是一项非常健康的体育运动，游泳可以让体态均匀苗条，提高能量的代谢，因为游泳可以散热，同时能够让身体抗阻力，多运动，多耗能，还能够多关节进行运动，增加肺活量，呼吸系统能力提高。

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