阴瑜伽到底练的是什么

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-05-21 08:45:17 点击:0

阴瑜伽可以在*衡阴阳的同时，疏通全身经络，活血养气，使人在练习过程中，调整体质，去聆听自己的身体。在阴瑜伽练习中需要保持一个姿势最少三分钟，甚至更久，到5分钟或10分钟。此外，在阴瑜伽的体式保持中完全不使用肌肉力量，随着时间的积累，自身的重量作用于筋膜和结缔**，可以加速气血运行。

阴瑜伽到底练的是什么

常用的阴瑜伽体式有：

蜻蜓式：坐在垫子上，双脚向两侧打开，吸气延伸脊柱，呼气身体前屈到自己的范围，保持；

睡天鹅式：前腿弯曲，脚后跟放大腿根部。后腿伸直脚背压地吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，保持，需要反侧练习；

毛毛虫式：坐在垫子上，双脚分开与骨盆同宽吸气延伸脊柱，呼气身体前屈，保持；

瑜伽卧英雄式：膝盖并拢跪在垫子上，双脚向两侧打开，臀部坐在双腿中间。吸气延伸脊柱。呼气身体向后*躺于地面，保持。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等