促进有氧运动能力的训练方法

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-04-13 12:11:58 点击:0

促进有氧运动能力的训练方法有间歇训练法和持续训练法，有氧耐力训练主要为了加快代谢产物的转化和消除，促进机体功能，从而提高成绩。有两种最佳训练方法持续训练法、间歇训练，以下做具体介绍：

促进有氧运动能力的训练方法

间歇训练法

间歇跑训练的特点是以使机体处于不完全恢复状态下，反复进行练习的训练方法。每个训练阶段以发展专项耐力的长距离间歇跑，以发展有氧能力的中距离间歇跑，以耐受乳酸能力的短距离间歇跑。采用间歇跑训练法，即使是在休息时，运动员的血液搏出量也达到最佳值，能明显提高运动员的心肺机能，尤其是呼吸系统功能。

持续训练法

持续训练法就是用比较长的时间，中间无休息地完成一定的负荷量，是马拉松项目训练方法的基石，持续2-3小时的长时间持续跑，用于准备期调节运动员呼吸期机能和培养长时间心理承受能力。

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