新陈代谢慢如何减肥

首页 / 图说社会 / 问答 | 2022-02-10 15:41:39 点击:0

新陈代谢慢减肥的方法是：

1、可以通过饮食来加快新陈代谢。比如说少食多餐、用富含蛋白质的食物代替部分碳水化合物来迅速提高能量消耗；注意早餐的摄入量。

2、可以通过运动来加快新陈代谢。其技巧有两个，一是适度的有氧运动能提高运动后几个小时内的代谢速度；二是通过强度和耐力的训练增加肌肉量，肌肉能在运动和休息时帮我们消耗能量，1磅肌肉每天消耗大约15卡路里而每磅脂肪每天只消耗2卡路里。

注意：如果三餐不定时、熬夜等导致身体的新陈代谢减慢，这时就需要补充维生素B族是促进人体新陈代谢的必要因素。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水*。

天太冷我缩进了被窝里缩成了一团喂你还不来把我带走吗我都自己打包好了？

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