如何通过体育锻炼缓解学习中的焦虑

首页 / 图说排名 / 体育 | 2022-01-16 06:33:18 点击:0

可以通过跳绳、跳操、游泳等体育锻炼缓解学习中的焦虑。专家提倡傍晚锻炼，因为人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的**性也最好。但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

运动可以缓解**压力

运动缓解压力，与体内腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”，它能让人*静。

当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走，此外。

长期充满压力的生活易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用。

随心一句：婚姻是神所设立的，美满的婚姻是神所赐恩的；愿我们的神将天上所有的福，地里所藏的福，以及生产乳养的福，都赐给你们和你们的家庭！

随心一句：现实会告诉你，不努力就会被生活踩死，无需找什么借口！

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