跑步机坡度多少度合适
首页 / 科技 / 数码 | 2022-04-16 01:04:24 点击:0
如果是以锻炼热身为目的，坡度在0~4°之间。如果是以锻炼心肺为目的，坡度在0~10之间。以减肥为目的的话坡度建议在7~12之间。最好是循序渐进的增加跑步速度，以免速度设定的很快造成体力跟不上，从而容易摔倒。
如果仅仅是想通过跑步机来热热身的话，那么锻炼的时间不需太长，5~10分钟就好，而速度的设定也不需要超过8。如果说想通过跑步机锻炼心肺功能的话，那么锻炼前最好是去咨询下相关教练或者是医师，然后根据相关教练或者是医师建议设定好目标心率。一般来说达到目标心率后，维持个25~35分钟，跑步机的速度最好是设定在5-9之间，坡度的话则**在0-10°之间就好。减肥的话坡度建议在7~12°之间，时间最好**在30~40分钟，男生最好把速度**在6.5~8.5之间，女性最好是在5.5~7.5之间。
当完成整个锻炼的时候，不要立即停下来，而是应该在快要结束的时候，把速度慢慢降下来跑个5分钟左右再停下来，有助于健身效果。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
)
){kind=link}