当我们在饮食中添加充满抗氧化剂，健康脂肪，水和必需营养素的充满活力的食物时，我们的身体将通过最大的器官：我们的皮肤来表现自己的欣赏。毕竟，皮肤通常是我们体内出现内部问题的第一部分，在我们需要仔细研究加油的东西之前，乳液，面霜，口罩和精华液只能做很多事情。吃水果和蔬菜是对抗暗沉肤色和细纹是最安全，最健康的方法。准备了吗?这里有10种最佳的抗衰老食品，可以滋养您的身体，使您的内在焕发光芒。
1.西洋菜
排行榜，品牌排行榜2.红灯笼椒
排行榜，品牌排行榜3.木瓜
4.蓝莓
5.西兰花
6.菠菜
7.坚果
8.鳄梨
9.红薯
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10.石榴籽
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西洋菜的健康益处不令人失望!这种营养丰富的保湿绿叶蔬菜是钙、钾、盐、磷的重要来源，豆瓣菜是一种内部皮肤杀菌剂， 增加矿物质的流通和输送可到身体所有细胞，导致皮肤氧合作用增强。富含维生素A和C，西洋菜中的抗氧化剂可以中和有害的**基，有助于消除细纹和皱纹。将少量这种可口的绿色蔬菜添加到您的沙拉中，以使皮肤发光并总体改善健康状况。
红灯笼椒是富含抗氧化剂，值得信赖在抗衰老方面占主导地位。红柿子椒除了富含维生素C(对胶原蛋白的生产有益)外，还含有称为类胡萝卜素的强大抗氧化剂。类胡萝卜素是植物色素，可导致您在许多水果和蔬菜中看到鲜艳的红色，黄色和橙色，有各种各样的抗炎特性可信赖的来源，并可能有助于保护皮肤免受太阳，污染和环境毒素的侵害。
这种美味的超级食物富含多种抗氧化剂，维生素和矿物质，可能 帮助改善可信来源皮肤弹性，减少细纹和皱纹的出现。这些包括：维生素A，C，K和E、钙、钾盐、镁、磷、B族维生素，木瓜中广泛的抗氧化剂有助于抵抗**基损伤，并可能衰老迹象延迟信任源。木瓜还含有一种叫做木瓜蛋白酶的酶，通过作为自然界中最好的消炎药之一，它提供了额外的抗衰老功效。在许多去角质产品中也可以找到它。因此，是的，吃木瓜可能会帮助您的身体**死皮细胞，使您的皮肤焕发光彩，生机勃勃!
蓝莓富含维生素A和C，以及一种抗衰老的抗氧化剂，称为花青素。这就是使蓝莓具有深deep美丽的蓝色的原因。这些强大的抗氧化剂通过减轻炎症反应，可以帮助保护皮肤免受阳光，压力和污染所致的伤害。 防止胶原蛋白流失。
西兰花是一种抗炎，抗衰老的强效产品，具有维生素C和K、多种抗氧化剂、纤维、叶酸、叶黄素、钙等等，您的身体需要维生素C才能产生胶原蛋白，胶原蛋白是皮肤中的主要蛋白质，可使其具有强度和弹性。可以吃生西兰花作为零食，但是如果有时间，请在食用前轻轻蒸一下。从烧焦的食物到香蒜酱，煮西兰花实际上可以为您的身体**更多的健康益处。
菠菜具有超强保湿效果，并富含抗氧化剂，可帮助氧化和补充整个身体。它还具有维生素A，C，E和K，镁、植物性血红素铁、叶黄素，这种多用途的绿叶蔬菜具有很高的维生素C含量，可增强胶原蛋白的产生，从而保持皮肤紧致和光滑。但这还不是全部。它提供的维生素A可以增强头发的光泽，而维生素K已显示“ 可信来源” 帮助减少细胞中的炎症。
许多坚果(尤其是杏仁)是维生素E的重要来源，它可以帮助修复皮肤**，保留皮肤水分并保护皮肤免受紫外线的伤害。甚至核桃包含可信来源 抗炎omega-3脂肪酸，可能有助于：增强皮肤细胞膜、保护免受阳光伤害、保留天然油脂屏障、赋予肌肤美丽的光泽。
鳄梨富含抗炎脂肪酸，可促进皮肤光滑柔软。它们还包含各种可能需要的营养素防止老化的， 包含：维生素K，C，E和A、B族维生素、钾盐，鳄梨中维生素A的含量高，可以帮助我们**死皮细胞，使我们的皮肤光彩照人。它们的类胡萝卜素含量还可以帮助阻止毒素和免受阳光的伤害，还有助于预防皮肤癌。
甘薯的橙色来自一种称为β-胡萝卜素的抗氧化剂，可被转化为维生素A。维生素A 可靠来源 可能有助于恢复皮肤弹性，促进皮肤细胞更新，并最终使皮肤柔软年轻。这种美味的块根蔬菜也是维生素C和E的重要来源-两者都可以保护我们的皮肤免受有害**基的侵害，并使我们的肤色保持光泽。
石榴作为治疗性的药用水果已有数百年历史了。高维生素C和多种有效的抗氧化剂可信赖的来源石榴可以保护我们的身体免受**基的损害，并减少我们系统中的炎症水*。这些健康的水果还含有一种叫做鞣花单宁的化合物，该化合物可能有助于保留皮肤中的胶原蛋白，减缓衰老的迹象。
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