适合在家做的有氧运动
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-08 03:34:10 点击:0
适合在家做的有氧运动有慢跑、划船、瑜珈、室内自行车、踏步机。
1、慢跑
如果家中有配置跑步机，可以选择慢跑进行有氧运动，如果家中没有跑步机的，可以选择原地跑步，需要**好速度在6~8km/小时，且每次需要锻炼30分钟以上。
2、划船训练
划船运动也是一项非常适合在家进行的有氧运动。划船运动能够锻炼全身84%以上肌肉群，并且能高效燃烧脂肪，收腹、锻炼腰肌，都能达到很好的效果。
3、瑜珈训练
瑜珈是深受大家喜爱的训练方法之一，只要有一张瑜伽垫，在家就能够轻松进行瑜伽训练了。瑜伽动作一般难度不大，强度也不大，这个训练方式更多的是锻炼我们身体的柔韧性，从而能够很好的对我们的身体进行舒展，尤其锻炼我们的体态，每次连续锻炼至少30分钟。
4、室内自行车
骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达4***卡，能够提升2倍。
5、踏步机
踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动之一，运动量也不是很大，但是每小时却能够消耗325大卡的热量。
所有的一切，从一开始就因他而起，篮球也好，火影也好，那时候的他朋友在他面前提起我投篮的厉害，他QQ上的鸣人和雏田的动漫图片，他的一举一动都在我的心里荡起涟漪，我喜欢他，现在想起他，心里还是堵塞着，唯有音乐和画画，是我唯一的真爱，即使我悟性不高。我们是两个世界的人，从来没有真正的有过任何接触，他不一样，他是真正存在我的世界里的人，即使我们早就渐行渐远。
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