收腹运动有哪些动作

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-06 16:33:29 点击:0

*板支撑：把双上肢肘关节放在地面上，用双脚尖接触地面，这时候腰部跟腹部绷紧，从而达到腹部收缩的训练。

健腹轮运动，躺在健腹轮上，然后用双手保持*衡，腹部用力，而不是双上肢用力。

仰卧抬腿收腹运动，采取仰卧位，双下肢交替抬举，在这个过程中，要利用腹部的力量而不是单纯利用双下肢的力量。

抬举训练：抬举双下肢，采取仰卧位，双下肢交叉尽量的往上抬，抬到天花板的方向，直到不能够再继续伸直为止，在整个抬举的过程当中，腹部需要收缩、用力。

并且，当你因为我的离开和悲伤的泪水，抬头看看曾经属于我们的天空天依旧那么蓝，白云仍然如此潇洒，不要哭，因为我的离去，并没有带走你的世界。

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