腹式呼吸怎么练

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-23 15:50:10 点击:0

首先想象你的丹田（肚脐下三根手指头的位置）里，有一个假想中的小气囊。接着，用鼻子吸气，想象你把**去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到小气囊里。此时，你的小腹会微微突出。然后，再深深地吐气，把小气囊里的空气，全部由鼻子呼出。

１、呼吸要深长而缓慢。

２、用鼻吸气用口呼气。

３、一呼一吸掌握在１５秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）３-５秒，屏息１秒，然后慢呼气（回缩肚子）３-５秒，屏息１秒。

４、每次５-１５分钟。做３０分钟最好。

自昨天下雪后朋友圈一个劲的你好初雪这种话就来了我是搞不懂人家的少女情怀的从来没觉得下雪有什么浪漫的。

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