后蹬跑动作要领

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-01-23 05:39:04 点击:0

1、基本姿势：上体正直或稍前倾，两臂前后有力摆动。

2、蹬地：充分伸展髋关节，膝、踝关节蹬伸在后，后蹬力量大，重心前移，身体较放松。

3、前跨：摆动腿积极向前上方摆动至水*或接近水*部位时，带动同侧髋充分前送，同时膝关节放松，大腿积极下压。

4、后拉：小腿前送至足前掌着地，缓冲，迅速转入后蹬。

臣妾对君的任性，臣妾对君的无理取闹，早就随着君的厌烦狠狠的丢弃在寂寥的街道上。

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