*板支撑三分钟算厉害吗
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-04-26 12:08:49 点击:0
*板支撑三分钟不算厉害。在*板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量。*板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食。
*板支撑的好处
1、增强核心肌群
*板支撑可以锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、竖脊肌、下背肌，因为*板支撑的过程中，需要绷直腹部和腰背部，经常锻炼，可以使得这些肌肉更有力量。
2、增强*衡能力
*板支撑需要紧绷腿部肌，可以使腿部肌肉力量增强，有效地提高走路时的*衡力，因为很多人走路不*衡是由于缺乏腿部肌肉的锻炼，而导致腿部肌肉力量弱所引起的。
3、改善脊柱问题
因为在*板支撑的过程中，头、肩、骶是在同一水*线上的，经常进行*板支撑，可以调节侧歪的脊柱，改善身姿。
4、提高身体灵活度
*板支撑可以锻炼到身体的大部分肌肉，长期坚持锻炼，可以使肌肉的舒张和收缩更加自如，从而使身体更加灵活，降低受伤风险。
千万别否定我们曾经拥有的感情，只要记住美好的回忆就好，这样才不会觉得自己曾经付出的感情不值得。
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