单摇跳绳是怎么跳的

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-03-20 23:07:03 点击:0

1、单摇：正向体前直单摇跳，也称为单飞、单直摇。

2、动作介绍：两手臂向前摇绳，跳起一次双手向前摇绳越过头顶，通过脚下，绕身体一周，即为完成一次。

3、动作要领：基本准备动作开始，两脚掌蹬地发力，跳起一定高度，提膝、收腹、稍含胸，大臂下垂，尽量贴近身体，双手以手腕发力为主，迅速向前摇绳绕体一周，屈膝，前脚掌着地，即为完成一次。跳绳要掌握正确的训练方法，才能达到塑身健体的效果。

君给臣妾最痛苦的不是君的说走就走，而是那些曾经感动的回忆，让臣妾很容易站在原地，还以为回得去。

本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。

*评论只允许汉字和全角中文标点符号。？！，等