仰卧起坐的正确做法

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-03 09:40:49 点击:0

1、做完热身运动以后，*躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底*稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

2、这时需要我们的颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。

3、保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用啦。

好好珍惜对你好的人，因为不小心弄丢了，就再也找不回来了。

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