夜跑最佳时间是几点
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-05-23 04:20:13 点击:0
1、夜跑最佳时间一般是晚上9点左右，不过可以根据自己的作息习惯调节。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需要较长时间才能恢复，很可能影响当晚的睡眠和次日的状态。
2、而夜跑的距离是因人而异的，一般跑个3-5公里就可以了，跑多了反而会造成身体疲劳，导致运动伤害，具体跑多少公里根据自身的身体条件和实际情况来调整，不要强迫自己一定要跑多远，关键在于坚持。
3、跑步可以说是减肥很好的方法，在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪，减肥瘦身的目的。但是跑步时间的**要看自己的身体而定，并不是跑得越久，就表示健身减肥的效果更好。
每个人的心中都有一个地方，让人想起，让人走近，让人思念如潮；每个人的眼里都有一线光芒，穿越黑夜，穿越时空，穿越风雨历程；每个人的生命里都有一条河，在执着，在奔涌，在洗涤灵魂。再美的远方，总有期待；再远的路途，总有归程；再高的心，总有驿站。漫步岸堤，让心卓然而清远。
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