第一、 在家里很适合做卷腹，硬一点的床上或者地板上都可以做，很方便，卷腹也是锻炼腹肌的一个很常用的方式。
第二、 如果想要练胳膊上的肌肉，可以自己买两个小哑铃有时间在家里练练，一定要坚持每天都练，不能半途而废。 
第三、 另外给大家推荐一个很好的健身软件—keep，可以针对每个人的情况制定相应的增肌计划，既科学又合理。 
第四、 网上有好多健身达人，可以找适合自己的，来根据她们的健身方法要求自己，坚持下去，终会练的肌肉。 
人生无休，朋友不止。每个人的道路上都会有各种友人相伴，有好有坏，我的这篇文章送给我最好的朋友。老天不会眷恋每个人，幸福不会时时等你，爱你的朋友却会随时出现，我们都应该来珍惜。
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