第一、 仰卧起做
想要练出腹肌最基本的就是仰卧起坐，这种做法既方便练习，只要坚持练习效果比较明显。
第二、 *地支撑
想要练出腹肌我们可以用*地支撑，这样子做的话腹部受到的锻炼会更多，腹肌比较容易成型。 
第三、 俯卧撑
我们想要练出腹肌采用俯卧撑的运动方式不仅锻炼臂力，同样练习腹肌。 
第四、 跑步
我们每天应该坚持跑步，不宜快跑，每天坚持慢跑，这样子既有利于锻炼腿部的肌肉而且有利于锻炼腹部。 
千年梦，弹指间，往事如水淡如烟。芳华现，梦仙缘，情爱成梦人难圆。浮生叹，轮回换，情字原来是梦幻。曲已终，芳华断，莫问缘由人终散。
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