第一、 首先，在跑步之前一定要先热身，热身不仅仅是让身体适应接下来的运动，更是防止肌肉拉伤的好方法。
第二、 在使用跑步机前，就应该对自己的身体素质有一个大概的了解，不宜将跑步机的速度调得过快。 
第三、 跑步也要有个适宜的时间限制，不宜过多时间，过少时间也没有理想的运动效果。 
第四、 在最初的时候，根据自身的身体素质来确定跑步的时间限制，不宜超过自己身体限制，随后在逐渐加长时间。 
你不会知道与你迎面走来却假装看不见你的我，在与你擦肩而过后呆呆看着你的背影跟你说了一句我好想你。
本站声明：本站部分文章来自网络，由用户上传分享，如若内容侵犯了您的合法权益，可联系我们进行处理。文章仅供大家学习与参考,不**本站立场。
在工作中的精力充沛对你有利，而你
爱情、友情双美满，所以如果你已经
未来的一周几乎所有的人都在拷问着
很多人认为手机号码末尾带6、8、
3月13日太阳与木星联合，给你的
2018年十二生肖穿什么颜色，知
2018年4月16日结婚好吗？2
来看看十二生肖在2018年的运势
)
){kind=link}