第一、 波比跳结合了深蹲,伏地起身,跳跃等多个动作,集中性强,运动强度大,因为跳跃性动作,全身都得到了很好的拉伸。
第二、 波比跳之前要进行热身,不然身体无法适应突然的拉伸,可能会造成肌肉拉伤,起到适得其反的作用。
第三、 先下蹲,然后进行弹跳,拉伸,腿部一前一后交替进行。根据自己的实际情况来决定做几组。刚开始做,不要贪多,要循序渐进,避免肌肉拉伤。
第四、 由此可以衍生很多腿部和腰部的训练。波比跳相对于跑步,运动强度更大更集中,要调整好呼吸,做好热身,尽量将动作做的标准一些。
说不尽神佛渡劫一身伤,道不尽十年生死两茫茫。
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