腰背肌锻炼方法

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-06-20 12:49:09 点击:0

第一、 要想锻炼好腰背肌，我们可以通过头部、双下肢、双肘尽量把腰部提起来，抬到自己的最高限度，然后坚持几秒，反复做几次。

第二、 要想锻炼好腰背肌，我们也可以*爬在瑜伽垫上，腹部着地，尽量把头部、双脚向上用力抬起。

第三、 要想锻炼好腰背肌，我们可以采用*地支撑的方法，让自己的身体保持在一个水*面上，然后腰部记得用力。

第四、 要想锻炼好腰背肌的话，一定要有坚定的信念，一定要坚持，坚持就是胜利，所有的成果不是一下就可以练成的。

根已离尘何可诗，以诗相赠寂寥之。大千香过有谁并，消受临池洒墨时。

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