第一、 蛙跳是训练大腿力量的一个很有效的方法,可以在*地上跳,也可以在楼梯上往上跳,不过要注意安全。
第二、 在脚上绑上沙袋进行长跑也是非常有效的一个方法,不过需要坚持,当然,加沙的重量要适量,而且要慢速跑。
第三、 深蹲起跳也是非常简单的一个动作,要注意的是下蹲的时候要蹲道底,跳的时候要猛的往上跳,这样才有效果。
第四、 在篮球场上往返跑,要以最快的速度进行冲刺,这样的效果才可以看出来。
聆听岁月,轻捻那些遗落在指尖的光阴。回望那些印在流年里的深深浅浅的痕迹。感悟出自己的一花一世界,一叶一天堂。?让过往在回忆中依旧温润。让心在岁月中静好如初。念起,便是生命中最美的风景。回眸处,愿生活处处晴好,愿阳光时时明媚,****,安之若素。
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