第一、 伸展
运动后进行足够的伸展运动时肌肉要不断地收缩变短才能产生力量,伸展可以把肌肉纤维拉长复原。
第二、 冷水泡脚
跑完后把双脚泡在冷水中10分钟,可以消除肌肉肿胀,因为在运动中肌肉会反复充血,然后会产生乳酸,效果很好。 对身体不适的人就不要泡冷水了。
第三、 按摩腿部
运动完后,腿部肌肉处于紧绷状态,合理按摩腿部有助于舒缓血液流通,坚持按摩三周,小腿腿围明显缩小哦。
第四、 多食用蔬菜
多食用蔬菜可以帮助代谢乳酸,食用肉类太多则不利乳酸代谢。饮食方面比以往适当增加些淀粉和蛋白就可以,比如每天多吃个鸡蛋,多一杯加糖的牛奶。
人生就是这么一回事,生、老、病、死往往于无声无色之间来到你面前,要逃也逃不过,也可能是一种解脱,反而看到更美的世界。这分钟我们有感恩的心,满足自在,下一分钟是如何到来,已经不重要。
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