站立练腹部肌肉的方法

第一、 如果是在健身房的话，可以选择利用器械来练习腰部肌肉。可以选择双手撑在器械上，然后做向上的运动。

第二、 或者我们也可以选择拉力绳进行腹部的肌肉训练，但是要注意，一定要由轻到重。不要拉伤肌肉。

第三、 在练习腹部肌肉的时候也可以选择两手持重物，头部向上仰，然后深呼吸。呼气和吸气的同时结合手部动作进行训练。

第四、 当然，大家也可以选择利用哑铃做举重训练，但是注意做训练的时候，姿势一定要标准，否则容易伤到膝盖。

那些曾经轰轰烈烈的故事，像是街头路灯的光，一直游荡在空中，只有一场大雨后才能倒映在湿润的路面上，隔着街也许能看见那些细雨沾着流光，在车水马龙的冰凉街道上绽放。

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