第一、 热身 跑步前一定要进行热身，这样可以充分的拉开你的肌肉。跑步的时候不会出现腿抽搐的情况。
第二、 调整呼吸 跑步的时候呼吸很重要，尽量的用鼻子呼吸，不要大口大口的呼吸。用鼻子缓慢的呼气吸气。 
第三、 拉伸 跑步之后，一定要进行拉伸。这样可以放松腿部的肌肉，腿不会变粗。做几组拉伸，也更加的舒服。 
第四、 慢跑 跑步的时候慢跑，不要极速剧烈的跑步。这样会一下子受不了，一点点的提高速度。
流年浅唱，岁月微歌，于回忆里，总能看见淡淡阳光，暖暖的，微笑心堂。盛夏，那朵美丽的夏花将我唤醒，思绪随风轻盈。记忆中的美丽，很多时光，很多事，很多人，永远只能存在记忆里。
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