第一、 压腿是基础舞蹈训练的基本功。主要分为压前，侧面和后腿。腿部按压练习有助于打开我们腿部关节的韧带。
第二、 压肩这是打开肩韧带的练习。当肩膀按下时，两条手臂都直接放在把杆上。两腿之间的间距稍微跟肩膀一样宽。头部和脊柱都应该放松，肩部韧带在被按下时会觉得韧带被拉伸。 
第三、 踢后腿，把你的手放在小八字部门站立。膝盖应该拉直，头部应该抬起并朝前看。在踢后腿时，上半身保持不动，不要向后转身。打击你的背部和膝盖，不要向前倾斜，抬起腿部的背部以纠正自己的姿势。 
第四、 小跳组合主要是用来培养自己的弹跳能力。它可以从简单的一到两个小跳跃发展到交叉复合跳跃。在小跳跃期间，两膝都挺直，双脚向外推。落地时脚趾要先落地，上半身不能前后晃动。上半身拉紧，臀部夹紧。 
分手后的一天晚上，我又接到了你的电话，你告诉我你找不到他了，于是我带着你又一次的穿梭在这个城市的大街小巷里，只是我们已不是当初的我们了。我很无奈，也很疲惫。而我仅仅看见你的只有那一份表露在外的焦急，我不知道你的内心是怎么样的，也许永远也不知道。最后，我们找到了他，当你幸福的扑向他的时候，我只有默默的转过身去，点燃一只握了许久的烟，大步走开。只是不愿见我曾经的爱人依偎在别人的怀里；也不愿让你看到我为你而湿润的双眼，烟雾中的我，真的好伤心。
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