钙的食物来源有哪些
首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-08-26 12:35:09 点击:0
现在人的健康意识强了，健康知识了解的也多了，所以*时生活中大家也比较注重通过饮食来达到确保身体健康的作用，比如很多人开始食用补钙的食物，来增强体质，避免因缺钙而引发病理性疾病，那么钙的最佳食物来源是什么呢?
钙是人体必需的一种营养物质，*时大家呆从日常饮食中选择天然的食物来摄取身体足够量的钙，比如豆制品、奶制品、动物固体，还有虾皮海带等。不过不同年龄不同成长阶段所需要的钙是不同的，比如胎儿时期，从第3个月开始，胎儿对钙的需求量会**增加。到了婴幼儿时期，因为人的大脑和身体在迅速发育，所以此时也要大量补钙，不然很容易出现鸡胸、O形腿、X形腿或者出现消化不良、肠炎等不良现象。
钙的最佳食物来源是奶制品，比如纯牛奶、奶粉、奶酷、酸奶等，都可为身体补弃一定量的钙物质，还特别容易被身体所吸收。除此之外，补钙时也可以喝多点骨头汤。不过最常见的被钙方式还是吃钙片或者喝牛奶，比如每天早上一杯牛奶，往往就可以达到补钙的作用了。
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