有氧运动和无氧运动的区别有什么

首页 / 图说知识 / 生活 | 2022-07-08 12:09:38 点击:0

有氧运动

有氧运动是一种流行的解释，即呼吸顺畅，强度低，持续时间长，通过连续或反复的活动，在一定时间内完成一定量的运动。在整个运动过程中，我们可以顺利地完成呼吸过程，只是呼吸缓慢和急促。一般来说，运动时间较长，一般在15分钟以上，中等或以上的运动强度基本上是跳绳、慢跑、快走、太极拳、自行车、长途游泳等。有氧运动有助于我们减脂，增强心肺功能，对身体健康起着至关重要的作用。

无氧运动

无氧运动可以解释为运动强度高、运动时间短、运动过程中心率高，即高强度、高频率、持续运动。由于大多数无氧运动都是高负荷强度、瞬时强度的运动，很难持续很长时间，消除疲劳的时间也很慢。常见的有短跑、举重、投掷、跳水、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。

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