有氧运动
有氧运动是一种流行的解释,即呼吸顺畅,强度低,持续时间长,通过连续或反复的活动,在一定时间内完成一定量的运动。在整个运动过程中,我们可以顺利地完成呼吸过程,只是呼吸缓慢和急促。一般来说,运动时间较长,一般在15分钟以上,中等或以上的运动强度基本上是跳绳、慢跑、快走、太极拳、自行车、长途游泳等。有氧运动有助于我们减脂,增强心肺功能,对身体健康起着至关重要的作用。
无氧运动
无氧运动可以解释为运动强度高、运动时间短、运动过程中心率高,即高强度、高频率、持续运动。由于大多数无氧运动都是高负荷强度、瞬时强度的运动,很难持续很长时间,消除疲劳的时间也很慢。常见的有短跑、举重、投掷、跳水、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
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