·***下降最主要的原因是缺乏休息,如果休息不好,***就会分散,调整好作息时间是提高***的关键。
·做事前先在脑中做好计划,如果漫无目的,很容易就会在其他的事情上浪费过多的时间。
·选择安静的工作或学习环境,例如图书馆、自习室等就比其他嘈杂的公共场所更有利于集中***。
·均衡饮食,如果吃得太多会让消化系统负担太重,也会让人感到不舒服和嗜睡,饮食清淡、健康一些,更容易集中***。
·经常运动,保持身体健壮。如果亚健康或者小病很多,更难集中***。
·持续在同样的环境下工作是会感到枯燥的,经常变换下工作环境,始终对自己所做的事保持新鲜感,也更容易集中***。
·冥想有助于提高***,每天给自己留一段冥想的时间。
·可以使用耳塞,有助于在嘈杂的环境中提高***。
·工作半个小时到一个小时之后就要休息一下,可以出去走走或者睡几分钟,连续工作数小时会让大脑的工作效率降低。
·戴耳塞会有一点不舒服,所以每次不要使用太长时间,最好隔一个小时就休息一会儿。
·不要在床上工作,工作时要选择工作的场所,而玩乐或休息时也要选择相应的场所。
·给自己设定一个时间专注于一件事,不要被其他问题或担心所干扰。如果做得好就该奖励自己,并鼓励自己坚持下去。
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